Профилактика суицида: обзор, методы и подходы.

В последние годы проблема суицида в Казахстане становится все более актуальной. Наша страна занимает верхние строчки рейтингов по суицидам, что безусловно для меня стало основным фактором проведения профилактической работы и написания данной статьи. Понимание причин, мотивов и методов профилактики суицидального поведения может спасти тысячи жизней каждый год.

Перед продолжением данной статьи я бы хотела представиться и сказать вам, что вы совсем не одиноки, если вас беспокоят плохие (суицидальные) мысли. Я и мои коллеги из нашей клиники с удовольствием поможем вам разобраться с этой проблемой.

Меня зовут Шилмаханова Марал Кайдаровна. На момент написания данной статьи я работаю в ОЦПЗ Актобе 4-й год, так же за плечами большой опыт работы психологом.

КРУГЛОСУТОЧНЫЙ ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ 150

Понимание суицида

Суицид – это акт намеренного самоуничтожения, который, как правило, является результатом сложного взаимодействия различных факторов. Статистика показывает, что суицид занимает одно из ведущих мест среди причин смертности во многих странах.  

Причины суицидального поведения 

Среди основных причин суицида выделяют психологические, социальные и биологические факторы. Психологические включают в себя чувство отчаяния и безысходности, социальные – потерю связей и поддержки, а биологические – генетическую предрасположенность и нарушения в работе мозга.

Предупреждение суицида

Ключ к предотвращению суицида лежит в раннем обнаружении признаков и симптомов, а также в создании поддерживающей и понимающей среды. Важно обучать общественность способам распознавания сигналов тревоги и предоставления первой помощи до момента обращения за профессиональной помощью. Обязательно поговорите с человеком если вы заметили если он потерял интерес к жизни либо стал плаксив или чрезмерно вспыльчив.

Роль профессиональной помощи

Профессиональная помощь профилактике суицида может свести на нет все шансы на самоубийство, ведь поговорив с профессионалом как «груз с плечь«. Проблемы что давили ранее могут казаться пустяковыми и вы будите смеяться в душе над своими мылсями. Ведь выговарившись и спустив пар парой становится намного легче посмотреть на проблему как бы со стороны. Это может быть психотерапия, направленная на обработку основных проблем и поиска выходов из казалось бы тупиковых ситуаций, а также медикаментозное лечение для коррекции химического дисбаланса в мозге.

Самопомощь — как справиться самому?

Самопомощь является важным элементом профилактики суицида. Это включает в себя развитие навыков решения проблем, укрепление межличностных связей и поиск способов снижения стресса, таких как физическая активность или медитация.

Важность общественного понимания

Повышение уровня осведомленности общественности и разрушение стигмы вокруг психического здоровья и суицида имеют важное значение. Информационные кампании и сотрудничество со СМИ могут способствовать расширению доступа к информации о признаках суицида и доступных ресурсах помощи. Я и мои коллеги из нашей клинини регулярно посещаем семинары направленные на профилактику суицидов.

Особое внимание мы уделяем подросткам, так как они находятся в группе повышенного риска. Школы и другие образовательные учреждения отличная площадка для проведения образовательных программ и создания безопасной и поддерживающей среды.

Международные программы профилактики

Примеры международных программ, таких как проект «Спасение жизней» Всемирной организации здравоохранения, демонстрируют успешные подходы к снижению уровня суицидального поведения на глобальном уровне.

Аргументы против совершения суицида

Аргументы против совершения суицида обосновываются не только моральными и этическими принципами, но и практическими соображениями о ценности жизни, возможностях преодоления кризисных ситуаций и важности поддержки. Вот несколько ключевых аргументов:

1. Ценность жизни: Каждая жизнь уникальна и неповторима. Даже в самые трудные моменты важно помнить, что жизнь полна возможностей для изменений, роста и новых начинаний. Сложности и кризисы временны, а жизнь предоставляет шансы на исправление, обновление и поиск счастья.

2. Временный характер проблем: Большинство проблем, которые кажутся непреодолимыми сегодня, со временем становятся менее значимыми или разрешаются. С временем появляются новые решения и перспективы, которые не видны в момент глубокого отчаяния.

3. Влияние на близких: Суицид оказывает глубокое и долговременное воздействие на семью, друзей и даже на широкое сообщество. Потеря близкого человека вызывает огромную боль и страдания, последствия которых сохраняются на протяжении многих лет. Этот акт может оставить глубокие раны и вопросы, на которые уже никогда не будет ответов.

4. Доступность помощи: независимо от того, насколько тяжело, кажется, положение, существует множество источников помощи: от близких и друзей до профессиональных психологов, психиатров и специализированных служб поддержки. Первый шаг к получению помощи — это признание того, что она нужна, и это проявление силы, а не слабости.

5. Непредсказуемость будущего: Жизнь полна неожиданностей, и даже в самых трудных ситуациях всегда есть место для надежды и позитивных изменений. Никто не знает, что принесёт завтрашний день, и каждый человек заслуживает возможности увидеть и испытать эти изменения.

6. Потенциал для роста и развития: Каждый кризис или трудность несут в себе возможность для личностного роста и развития. Преодолевая препятствия, человек становится сильнее, умнее и более устойчивым к жизненным испытаниям.

7. Есть альтернативы: для каждой проблемы существуют альтернативные решения и пути развития событий. Важно искать эти альтернативы и пробовать различные подходы к решению сложностей, прежде чем прибегать к крайним мерам.

Как разговаривать с человеком пытающимся совершить суицид?

Если вы обнаружили, что человек замышляет совершить суицид, важно подходить к разговору с максимальной чуткостью, пониманием и готовностью оказать поддержку. Вот несколько рекомендаций о том, как вести такой разговор:

1. Начните разговор с заботы: выразите свою заботу и обеспокоенность по поводу их благополучия. Можете начать с фраз вроде: «Я заметил(а), что ты в последнее время чувствуешь себя очень плохо, и я действительно обеспокоен(а) твоим состоянием».

2. Будьте прямыми, но тактичными: не избегайте прямого упоминания о суициде. Спросите напрямую, но деликатно, имея в виду, что ваша цель — помочь, а не осудить. Например: «Ты думал(а) о суициде?»

3. Выслушайте без осуждения: Самое важное — это выслушать человека без какого-либо осуждения. Покажите, что вы готовы слушать его историю, чувства и мысли, какими бы тяжёлыми они ни казались.

4. Покажите эмпатию и понимание: Подтверждайте их чувства и переживания, используя фразы вроде: «Это должно быть действительно тяжело для тебя», чтобы показать, что вы пытаетесь понять их ситуацию с их точки зрения.

5. Не давайте ложных обещаний: Избегайте обещаний, которые не сможете выполнить, например, что все проблемы разрешатся сами по себе. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать — предложить поддержку и помочь найти профессиональную помощь.

6. Предложите альтернативы и ресурсы помощи: обсудите доступные варианты поддержки, такие как обращение к психотерапевту, психологу или в специализированные службы поддержки. Предложите помочь с поиском нужных специалистов или сопровождать на консультацию.

7. Поддерживайте после разговора: Покажите, что ваша поддержка не заканчивается после одного разговора. Продолжайте интересоваться их состоянием, предлагайте своё внимание и компанию, когда это возможно.

8. Оцените степень немедленной опасности: если вы чувствуете, что угроза суицида носит немедленный характер, не оставляйте человека одного и постарайтесь обеспечить его безопасность. В крайних случаях необходимо обратиться за экстренной помощью. Важно помнить, что ваша роль — не заменить профессиональную помощь, а стать мостом, который поможет человеку в трудной ситуации найти путь к специалистам и начать процесс исцеления.

Заключение

Профилактика суицида – это сложная, но решаемая задача, требующая совместных усилий со стороны всего общества. Через образование, поддержку и доступ к ресурсам мы можем сократить количество суицидов и спасти жизни.

Вопросы и ответы (FAQ)

1. Что делать, если я обеспокоен кем-то?

Немедленно обратитесь за помощью. Начните с разговора с человеком, выразите свою заботу и предложите поддержку. Обратитесь к специалистам за профессиональной помощью.

2. Какие первые шаги в случае кризиса?

Важно создание поддерживающей среды, в которой человек может чувствовать себя услышанным и понятым. Важно обратить внимание на изменения в поведении, речи или настроении близких, которые могут указывать на суицидальные мысли или намерения.