merry christmas

ОЦПЗ Актобе поздравляет Вас с наступающим 2022 годом. Желаем Вам крепкого здоровья!

Меню Закрыть

«Шесть практик для сохранения эмоционально баланса и поддержания эмоциональной устойчивости для медицинских работников в условиях борьбы с COVID-19»

  1. Позитивные и полезные связи с коллегами
    Позитивная, добрая и полезная связь с коллегами является наиболее важным
    источником стрессоустойчивости и эмоционального благополучия. Рассказ о
    трудном взаимодействии с коллегой или пациентом, обмен опытом с
    участливым коллегой и специалистом в этом вопросе может полностью
    изменить настроение. Практика добрых и поддерживающих отношений с
    коллегами, позволит создать совместную рабочую среду, в которой успехи и
    неудачи можно разделить совместно.
    В это сложное время формой поддерживающей социальной связи в
    медицинских учреждениях может стать «позитивный час в приятном месте».
    Это подразумевает выделение специального помещения, пространства и
    времени для совместного обсуждения того как и что происходит,
    профессионального и глубокого разговора о тех или иных случаях, и конечно
    является способом простой эмоциональной разрядки. Такое полезно
    проведенное время может стать хорошим подспорьем для неформального
    обучения и тренинга новых навыков эмоциональной устойчивости.
  2. Выражение благодарности
    Простое выражение благодарности коллегам делает очень много, чем просто
    меняет эмоциональный баланс в позитивную сторону. Благодарность может
    запустить более доброе и альтруистическое поведение. Когда человек
    получает признание и благодарности, он становится более склонным
    проявлять и делиться своими положительными чувствами через доброту и
    участие.
    Подлинная благодарность выходит далеко за рамки простого выражения
    «спасибо». Истинная благодарность включает в себя четкое описание того, за
    что вы благодарны, и как это помогло или поддержало вас.
  3. Отреагирование сочувствия
    Среди специалистов в области здравоохранения, врачей и психологов давно
    обсуждается вопрос относительно важности проявления сострадания и
    сочувствия к пациентам. Дискутируется, что проявление эмпатии в
    деятельности врача может негативно повлиять на объективность при
    принятии решений, а стремление к «чрезмерной заботе» по отношению к
    пациенту, может привести к эмоциональному истощению. Все в конечном
    итоге упирается в меру эмпатии, которая с одной стороны сохраняет
    здравомыслие, а с другой способствует сострадательному уходу, что
    позитивно сказывается на состоянии пациента и эмоциональном
    благополучии врача. Конечно, существует риск так называемого
    «эмпатического расстройства», когда врач чрезмерно идентифицируется с
    пациентом и проникается его страданиями.
    «Позитивный час в приятном месте» может стать вариантом совместного
    обсуждения конкретных случаях проявления «эмпатического расстройства».
    Не отреагирование такого расстройства приводит к эмоциональному
    дистрессу и профессиональному цинизму по отношению к пациентам. Но
    обсуждение «практик эмпатии» потребует окрытости и честности, доверия и
    безопасности, которые не возникают естественным путем. И тут важно
    заявить об этой проблеме в своей врачебной практике и найти коллегу,
    которому вы доверяете, и обсудить с ним ваши тревоги. Совместное
    исследование и размышление помогут вам найти способы оказывать помощь
    пациентам, не истощая себя эмоционально.
  4. Сострадание к себе
    Сострадание к себе – это применение доброты и заботы к собственным
    проблемам и трудностям. Иногда это сложно и трудно для врача, которому
    нужно бороться за жизнь и здоровье пациента. Тут надо забыть о
    собственных потребностях и полностью сконцентрироваться на пациенте и
    его состоянии. Борьба за жизнь пациента требует полной отдачи и
    проявление исключительного профессионализма. И здесь может включиться
    внутренний критик, который будет сравнивать то, что я делаю с тем, что
    нужно сделать или как бы это сделал другой. Неудачи случаются, и в случае
    самого плохого исхода, появляются ощущения и терзания, что я сделал
    недостаточно и не идеально. Такое самобичевание нарушает эмоциональный
    баланс, порождает тревогу и беспокойство.
    Самосострадание – это проявление к себе доброго и заботливого внимания.
    Это тот тип внимания, который вы бы подарили другу или любимому
    человеку. Самосострадание полезно не только перед лицом предполагаемых
    и реальных неудач или ошибок, но и является хорошим средством
    профилактики «эмпатического расстройства». Сострадание и внимательность
    себе позволяет более полно осознать наши трудности, наши боли и боли
    других. Это признание того, что мне и другим трудно и это явялется
    вызовом. И тут важно найти те фразы и слова, которые бы стали
    успокаивающими. Это слова, которые мы скажем себе и которые мы скажем
    другим.
  5. Обращение к смыслам и целям
    Безусловно, медицина, здравоохранение самая смыслонагруженная область
    профессиональной деятельности – это помощь другим людям. Но это может
    потускнеть в повседневной работе, рутине, с напряженными графиками
    дежурств и стрессогенных ситуаций. Возвращение к смыслам в своей
    дельности очень важно для поддержания работоспособности и сохранения
    эмоциональной устойчивости.
    В спокойной расслабляющей обстановке обдумайте эти вопросы о смысле и
    значении:
    1) Когда я в последний раз переживал смысл того что я делаю?
    2) Как я знаю, что это значимо и важно?
    3) Что означает смысл для меня?
    4) Где, когда и как у меня есть возможность развить это чувство смысла в
    моей повседневной работе?
    Это очень полезная практика рассказа и слушания о переживании смысла,
    особенно когда чувство собственной эффективности находится под угрозой.
    Культивирование смысла и значимости важная часть любой работы,
    позволяет пересмотреть цели и обрести новые качества профессиональной
    идентичности.
  6. Повторение «мантры Мартина Селигмана»
    «То, что происходит, не будет длиться вечно».
    «То, что происходит, не может изменить все».
    «Это происходит сейчас, и сейчас мои усилия имеют значение».
    Эти три фразы составляют основу теории научного оптимизма
    американского психолога Мартина Селигмана. Повторение этих трех фраз
    это своеобразный тренинг оптимистичного мышления или «оптимистичного
    оптимизма». Оптимизм – это не слепая надежда на лучшее. Оптимистическое
    мышление направлено на создание реалистичной обстановки, трезвую
    оценку ситуации и взятие на себя ответственности за поиск решений
    Повторяйте: «То, что происходит, не будет длиться вечно». В ситуации
    неопределенности и стресса мы забываем об этом. Напоминайте себе в эти
    сложные дни.
    Повторяйте: «То, что происходит, не может изменить все». Это, наверное,
    сложно в нынешнее время, когда многие эксперты говорят, что мир уже
    будет другим после эпидемии коронавируса. Тем не менее, эта ситуация мир
    не разрушит. У каждого из нас есть то, что мы ценим – это то, что можно и
    нужно сохранить, это то где мы можем приложить свои усилия.
    Повторяйте: «Это происходит сейчас, и сейчас мои усилия имеют
    значение». И это самое главное. Любые наши усилия буду иметь значение.
    Мы отвечаем за свои мысли, чувства и действия и тут вопрос как мы
    распорядимся этими ресурсами.
    «То, что происходит, не будет длиться вечно».
    «То, что происходит, не может изменить все».
    «Это происходит сейчас, и сейчас мои усилия имеют значение».
    «Дорогие врачи берегите себя, заботьтесь о себе!»

Поделиться ссылкой: